(Last Updated On: آبان ۶, ۱۳۹۶)

مواد غذایی موثر چربی سوزی شکم

برای شما عزیزان لیست کوتاهی از بهترین مواد غذایی موثر چربی سوزی شکم تهیه کرده ایم که شامل:

۱. سیب

سیب یکی از مواد غذایی موثر چربی سوزی شکم است که حاوی پستین میباشد و خطر ابتلا به سرطان روده بزرگ را به حداقل می رساند. سیب حاوی مواد مغذی و غنی از جمله ویتامین C و بتا کاروتن است. در ضمن آنها آنتی اکسیدان های خوبی می باشند که پوست صورت را شفاف تر و عاری از لک می کنند.

۲. هندوانه

هندوانه یکی دیگر از مواد غذایی موثر چربی سوزی شکم است؛ هندوانه در سطوح بالای کلسترول به خوبی عمل کرده و سوخت و ساز بدن یا متابولیسم را افزایش می دهند. هندوانه سطح لیپیدها در خون را کاهش داده و از جمع شدن چربی در شکم جلوگیری می کند.


۳. گوجه فرنگی

گوجه فرنگی نیز یکی از مواد غذایی موثر چربی سوزی شکم است که به کاهش لیپید های خون کمک می کند. از چاقی جلوگیری کرده و در زمانیکه سطح لیپید در خون بالا هست با دیس لیپید مقابله می کند. گوجه فرنگی را همیشه می توان مصرف کرد چرا که هر گوجه فرنگی تنها حاوی ۳۵ کالری است و بهتر است یاد اور باشیم که گوجه پخته شده خاصیت ضد سرطانی نیز دارد.

۴. موز

موز سرشار از پتاسیم است که یکی دیگر از مواد غذایی موثر چربی سوزی شکم حساب می شود. همچنین حاوی پسین، ویتامین A، B6، E و منیزیم می باشد. حداکثر دارای ۱۲۰ کالری می باشد و می توانید به جای انتخاب کیک مافین برای رفع گرسنگی موز بخورید که در عین حال از دریافت کالری زیاد اجتناب خواهید کرد.

۵ . غذاهای دریایی

غذاهای دریایی را به طور منظم در رژیم غذایی خود داشته باشید چراکه یکی از مواد غذایی موثر چربی سوزی شکم می باشد و می تواند برای ناحیه کمر معجزه کنند. غذاهای دریایی حاوی چربی تک اشباعی بوده و چربی بدون ضرر هست و در بدن توانایی انباشته شدن ندارد. ماهی منبع غنی پروتئین بوده و حاوی امگا۳ نیز هست که برای پوست و مویی درخشان بسیار مفید است.

۶. گوشت بره

گوشت بره منبع غنی روی، پروتئین و ویتامین B هست که یکی از مهمترین مواد غذایی موثر چربی سوزی شکم محسوب می شود، حاوی اسید لینولئیک بوده و کمبود و یا دوز پایینش دربدن منجر به چاقی می شود، بدلیل اینکه که سلول های چرب توانایی تولید انرژی را ندارند.

۷. کرفس

کرفس از جمله سبزیجاتی است که حداقل میزان کالری را در خود دارد و دارای تنها ۸ کالری دارد پس یکی دیگر از مواد غذایی موثر چربی سوزی شکم است. همچنین حاوی ویتامینC و کلسیم بالا نیز میباشد. بهتر است که کرفس را خام مصرف کنید. یک لیوان آب کرفس روزانه چندین کیلوگرم از وزن را کم می کند. کرفس حاوی اپی جنین است که خطر ابتلا به سرطان تخمدان را کاهش می دهد و بهتر است که کرفس را به سالاد اضافه کنید.

۸. آواکادو

آواکادو میوه ای با خصوصیات آنتی بالکتریال و ضد قارچی است که باعث شده در گروه مواد غذایی موثر چربی سوزی شکم قرار گیرد و حاوی آمینو اسید و لسیتین بوده که با بیماری های کبدی مقابله می کند و وزن را متعادل نگاه داشته و باعث تقویت حافظه می شود. همچنین از بیماری های قلبی عروقی جلوگیری کرده و سطح کلسترول خون را کاهش می دهد.

۰ پاسخ

دیدگاه خود را ثبت کنید

Want to join the discussion?
Feel free to contribute!

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *