(Last Updated On: آبان ۸, ۱۳۹۶)
فواید شنا

 فواید شنا

ورزش شنا بر جنبه های مختلفی از روح و جسم شناگر اثر بسیار مثبتی می گذارد و ما قصد داریم شما را با کلیات این فواید شنا آشنا کنیم.

کلیات فواید شنا:

ذهن: جایگزینی سلول های مرده و از بین رفته

ماهیچه ها: تقویت ماهیچه های شکم، بازوها و پاها

قلب: کاهش ریسک ابتلا به بیماری های قلبی

آسم: تقویت ریه ها

اسکلت: افزایش استقامت استخوان ها

انعطاف: افزایش فلکسیبیلیتی ماهیچه ها(افزایش انعطاف پذیری ماهیچه ها)

طول عمر: کاهش مرگ زود رس و افزایش طول عمر+افزایش متابولیسم

غضروف ها: کاهش فشار غضروف ها و از بین بردن درد مفاصل و آرتروز

شکم: چربی سوزی بالا در ناحیه شکم و پهلوها

دیابت: بالانس میزان گلوکز خون

فشار خون: بالانس فشار خون

رفتار: بهبود روحیه و سلامتی ذهنی و روانی

ورزشی بدون فشار

هنگام شنا هیچ نوع فشاری از طرف زمین به ورزشکار وارد نمی شو که این امر مفاصل را از فشار و کشیدگی بدور نگاه می دارد، در واقع به همین دلیل است که بنیاد آرتروز جهانی شنا و فعالیت های آبی را قویا توصیه می کند.

ورزشی برای یک عمر 

با انجام ورزش های آبی فشاری بر بدن وارد نمی شود پس این ورزش تنها ورزشی است که تا آخر عمر می توانید به آن ادامه دهید.

آیا می دانید در ورزش های آبی گروهی بین سنین ۱۰۰ تا ۱۰۴ ساله فعالیت دارند!

 رسیدن به آمادگی قلبی عروقی و تنفسی

با انجام ورزش های آبی می توانید حجم ریوی خود را تا ۱۸٪ افزایش داده و سبب اکسیژن رسانی بیشتری به خون شوید در ضمن قلب شما قوی تر شده و خون رسانی بیشتری را به بافت های بدن انجام می دهد.

بهترین جایگزین به هنگام آسیب دیدگی 

 وقتی ورزشکاران رشته های دیگر آسیب می بینند، مکررا به آنها توصیه می شود که برای حفظ تناسب اندام شان و رفع بهبود عضو آسیب دیده به ورزش های آبی بپردازند. چون مقاومت آب باعث می شود ماهیچه ها بدون کشیدگی یا فشاری که بر روی زمین تجربه می شود، سخت کار کنند به همین علت است به خانم های باردار نیز این ورزش توصیه می شود.

ورزشی شادی آور و مرفه

شنا و دیگر فعالیت های آبی ورزش هایی هستند که تمام اعضای خانواده می توانند در آن شرکت کنند. با نمایش میزان چاقی در بچه ها و بزرگسالان که بیماری قرن نامیده میشود بهترین راه را برای آگاهی، متوقف کردن و درمان این بیماری خاموش و همه گیر مهیا میسازد.

۰ پاسخ

دیدگاه خود را ثبت کنید

Want to join the discussion?
Feel free to contribute!

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *