(Last Updated On: آبان ۵, ۱۳۹۶)

شنا کردن در دوران عادت ماهیانه

شنا کردن در دوران عادت ماهیانه هیچ مشکلی ایجاد نمی کند. اما بهتر است موقع شنا کردن از تامپون استفاده کنید که مایو شما خونی نشود. نوار بهداشتی قابلیت انجام این کار را ندارد و اگر تامپون را درست بگذارید از بدنتان بیرون نمی افتد.

تامپون برای خانمهایی که ورزش می کنند هم خیلی بهتر از استفاده از نوار بهداشتی است زیرا براحتی می توانید با آن به شنا کردن در دوران عادت ماهیانه خود بپردازید. با اینکه استفاده از نواربهداشتی هم خوب است اما کمی ایجاد ناراحتی می کند.

۷ روش علمی و ساده برای کاهش دردهای قاعدگی در دوران عادت ماهیانه

۱) به حرفهای مادربزرگ ها گوش دهید

قدیمی ها از راه حل های خاصی استفاده می کنند مانند کیسه­­ های آب گرم که می­تواند از شدت درد بکاهد. سعی کنید پای برنامه­ هایی تلویزیونی بنشینید که به آنها علاقه دارید تا به درتان متمرکز نشوید.

۲) عدم استفاده از نمک

بهترین راه خلاص شدن از درد شکمی و نفخ آن کم کردن مصرف نمک است،برای همین منظور سعی کنید در این دوره از فست فودها و غذاهای آماده یا کنسروی استفاده نکنید تا مشکلتان بیشتر نشود.

۳) شنا کردن در دوران عادت ماهیانه

در دوره عادت ماهیانه برخی ورزش­های خاص می­توانند باعث شوند در این روزها کمتر احساس مشکل کنید، ورزش شنا در دوران عادت ماهیانه بیشتر از ورزش های دیگر به شما کمک می­کند با شنا کردن عضلات شکمی شما حرکاتی را تجربه می­کندکه گرفتگی و درد شکمی را به شدت کاهش می دهد و با شنا کردن جریان خون ناحیه لگن شما افزایش میابد.

۴) استیک و کباب به هیچ وجه نخورید

هورمون استروژن، هورمون زنانه ای است که در سیکل قاعدگی میزان آن بالا می­رود، این میزان بستگی به آنچه می­خورید دارد،اگر عاشق استیک ویا کباب هستید باید بدانید که گوشت قرمز سرشار از چربی اشباع شده است و با خوردن گوشت قرمز چربی اشباع شده در خون شما بالا می­رود­ و این باعث تشدید علایم این دوره می­شود.

۵) لبنیات نخورید

مطالعات پزشکی نشان داده کلسیم برای کاستن دردهای قاعدگی مفید است، اما متاسفانه شما نباید به سراغ لبنیات بروید چون وضعتان بدتر از قبل می­شود. اکثرا محصولات لبنی حاوی مواد غذایی هستند که آراشیدونیک اسید نام دارد،این محصول باعث مقاومت بدن در مقابل ترکیبات ضددردی که بدن ترشح می­کند خواهد شد.

۶) استفاده از خوراک لوبیا

حبوبات موادی هستند که میزان کافی فیبر را برای بدن شما تامین می­کنند اما برای جلوگیری از ایجاد گاز معده و نفخ شکم بهتر است از قرص­های ویتامین و قرص­های کمک کننده به هضمبیشتر غذا استفاده کنید.

۷) خوردن شکلات

شکلات­هایی با حدود ۶۰ درصد کاکائو میزان سروتونین را در خون شما بالا می­برد و به نسبت خلق و خوی شما نیز بهتر می­شود و می توانید به راحتی مود شخصی خود را بهتر کنید، به همین دلیل است که می گویند شکلات شادی آور است.

۰ پاسخ

دیدگاه خود را ثبت کنید

Want to join the discussion?
Feel free to contribute!

پاسخی بگذارید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *