(Last Updated On: آبان ۴, ۱۳۹۶)

حرکات آب درمانی و ورزش در آب گروه یک

آیا می دانستید برای شروع به انجام حرکات آب درمانی و ورزش در آب ۱ باید همانند دیگر ورزش ها بدن خود را گرم کنید تا بهترین بازدهی و نتیجه را بگیرید.

(بهتر است که یاد آوری کنم که کلیه تمرینات آموزشی که برای شما در نظر گرفتیم باید زیر نظر متخصص مجرب ورزش در آب ما می باشد)

گرم کردن بدن ویژه انجام حرکات ورزش در آب (Hydrotherapy Warm Up)

راه رفتن آهسته به سمت جلو  (Walking Forwards)

آب درمانی و ورزش در آب ۱۲

مدت زمان تمرین ۵ دقیقه

به مرور سرعت راه رفتن خود را افزایش دهید

در حین حرکت به سمت جلو بازوهای خود را به جلو و سپس به عقب ببرید

در حین حرکت به جلو زانو های خود را تا کمر به بالا آورده و به راه رفتن در آب ادامه دهید

راه رفتن آهسته به سمت عقب (Walking Backwards)

آب درمانی و ورزش در اب ۱۳

مدت زمان تمرین ۵ دقیقه

به مرور سرعت راه رفتن خود را افزایش دهید

در حین حرکت به سمت عقب بازوهای خود را به جلو و سپس به عقب ببرید

در حین حرکت به عقب زانو های خود از جلو تا کمر به بالا آورده و به راه رفتن به سمت عقب در آب ادامه دهید

حرکت به اطراف (پهلوها) Walking Sideways

مدت زمان تمرین ۵ دقیقه

به مرور سرعت راه رفتن خود را افزایش دهید

در حین حرکت بازوهای خود را به سمت بالا کشیده و دوباره به سمت پایین هدایت نمایید

۴ پاسخ
  1. شیماء
    شیماء says:

    سلام
    مى خواستم بدونم از کجا مى تونم متوجه بشم که جلسات آب درمانى که میرم کارشون خوبه ؟؟؟

    چون مشکل ضعف عضلات دارم مخصوصاً در ناحیه پشت و گردن و دکتر آب درمانى رو برام توصیه کردند.

    پاسخ
    • Moon
      Moon says:

      با سلام
      شما می تونید با تماس با مدیریت یک جلسه وقت برای آب درمانی و کارشون را ببینید خودتون به راحتی می توانید به نتیجه خوبی برسید، مربی ورزش در آب ما از پیشکسوت های معروف اصفهان هستند.

      با تشکر

      پاسخ
  2. فریبا
    فریبا says:

    مرسی خسته نباشید کلاس آب درمانی شما واقعا خاص هست من تا الان با این سبک کار نکرده بودم مرسیییی

    پاسخ

دیدگاه خود را ثبت کنید

Want to join the discussion?
Feel free to contribute!

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *