(Last Updated On: آبان ۲, ۱۳۹۶)
تفاوت کاهش وزن و چربی سوزی

 تفاوت کاهش وزن و چربی سوزی

بسیاری از اشخاصی که در رژیم لاغری هستند، زمانی که حس میکنند لاغر شدند به عدد ترازو  نگاه می‌کنند  ولی اینکار به تنهایی نشان دهنده داشتن اندامی سالم و فیت نیست پس بهتر است تفاوت کاهش وزن و چربی سوزی را بطور کامل درک کنیم.

البته اگر  دوست دارید  به بدنی سالمتر و  متناسب تر برسید، داشتن  وزن  مورد نظر از اهداف مهم است ولی کاهش وزن، همه چیز نیست. مقدار چربی که  در بدنتان وجود دارد، بسیار مهمتر از عددی است که ترازو نشان می‌دهد

اگر سعی دارید حجم عضلانی‌تان را افزایش دهید یا می‌خواهید سوخت و ساز بدنتان (متابولیسم) را بالا ببرید، باید درصد چربی بدن نرمالی داشته باشید.

بیایید با خودمان روراست باشیم، همه ما در مورد وزن بدنمان، کمی حساسیم، اما در کل، وزن موضوع اصلی نیست. چربی بدنی کمتر، یعنی داشتن بدنی سالمتر.

یک خانم، بطور متوسط حدود ۲۶٪ چربی در بدن خود دارد. ورزشکاران زن، حدود ۲۰٪ چربی بدن دارند و خانم‌هایی با شکم تخت می‌توانند چربی بدنی حدود ۲۲٪ داشته باشند.

اگر درصد چربی بدن بیشتر از این مقدار نرمال در خانم‌ها بر اساس سنشان باشد بعنوان اضافه وزن و چاقی در نظر گرفته می‌شود.

اگر بخاطر داشتن بدنی سالم‌تر سعی دارید که وزن کم کنید، به اعداد روی ترازو کمتر اهمیت دهید. چون مهم نیست که چه وزنی داشته باشید، تنها اگر درصد چربی بدن شما بالا باشد، روی فرم و سالم نیستید.

ما توصیه میکنیم بجای پیروی از رژیمهای غیر اصولی و گرسنگی کشیدنهای طولانی مدت که باعث تحلیل بافت عضلانی و افزایش بیش از پیش بافت چربی بدن میشود، برای کاهش بافت چربی و جلوگیری از تحلیل عضلانی، در کنار یک رژیم غذایی اصولی هر روز ورزش کنید و وعده‌های غذایی سالم تر و متعادل‌تری بخورید.

فواید چربی سوزی:

۱) بهبود تناسب اندام

۲) قدرت بیشتر

۳) عملکرد بهتر

۴) تاخیر در پروسه پیری

۵) کاهش ریسک ابتلا به بیماری ها

⬇️ فرمول محاسبه درصد چربی بدن ⬇️

۰ پاسخ

دیدگاه خود را ثبت کنید

Want to join the discussion?
Feel free to contribute!

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *