(Last Updated On: آبان ۱, ۱۳۹۶)
آب درمانی دیسک کمر و گودی کمر

آب درمانی دیسک کمر و گودی کمر

گودی کمر یا لوردوزیس:

بیماری است که بر اثر افزایش انحنای ستون فقرات داخلی بوجود می آید. ستون فقرات دارای یک منحنی طبیعی است که این انحنا بسیار خفیف بوده و باعث می شود تا ستون فقرات عملکرد مناسبی داشته باشید.

این انحنای طبیعی است با توجه به شکل مهره های ستون فقرات را تشکیل می دهند ایجاد شده است. اگر این انحنای افزایش یابد، باعث افزایش فشار روی مهره های دیگر شده پس شما احساس درد خواهید کرد.

در حالت طبیعی، انحنای  قسمت فوقانی ستون فقرات به سمت خارج و انحنای ناحیه کمر رو به جلو می باشد.

افرادی که دارای شکم های افتاده و برآمده می باشند، بیشتر احتمال دارد که دارای عارضه گودی کمری باشند.

دیسک کمر:

هر انسان معمولا دارای ۲۹ مهره در ستون فقرات خود است. مهره ها به وسیله صفحات غضروفی انعطاف پذیری به نام دیسک بین مهره ای از هم جدا می شوند.دیسک از فشار مهره بالایی کمر به مهره پایینی جلوگیری می کند.

اگر بنا به دلایلی دیسک از قسمت عصبی خود دچار بیرون زدگی یا فتق شود این قسمت بیرون زده روی نخاع یا رشته های نخاع فشار وارد می کند وسبب بروز درد در ناحیه کمر با انتشار به پاها می شود. به اصطلاح به این بیماری دیسک کمر می گویند که البته اصطلاح درست آن فتق دیسک کمری می باشد.

درمان گودی کمر و آب درمانی گودی کمر

علل گودی کمر

۱) چاقی

۲) قوز بیش از حد

۳) دیسک کمر

۴) پوکی استخوان (Osteoprosis)

۵) ضعف عضلات شکمی (عضلات شکمی راست، مورب داخلی و خارجی)

۶) زایمان های مکرر

۷) شکستگی و در رفتگی دو طرف‌ لگن‌

۸) ایستادن بدون حرکت به مدت طولانی

۹) استفاده‌ از کفش‌ پاشنه‌ بلند که باعث ایجاد فشار بیش از حد و تغییر فرم آناتومی طبیعی پا می شود

۱۰) جابجایی ستون‌ مهره‌ها به‌ سمت‌ جلو ( مادرزادی یا هر عامل‌ دیگر)

۱۱) ضعف‌ عضلات‌‌ خلفی ران‌ و بازکننده‌های مفصل‌ ران‌

۱۲) کوتاهی عضلات‌ ناحیه‌ کمری

عادت های کوچکی که اگر رعایت کنیم از دیسک کمر و گودی کمر پیشگیری خواهیم کرد

حداقل ۳ بار در هفته به آب درمانی بپردازید، زیرا فشار موجود بر روی کمر و دیگر مهره ها در زمان انجام ورزش در آب به صفر می رسد و همچنین باعث تقویت عضلات شکم، ران، سینه و کمر می شود، ضمنا باعث کاهش وزن و فشار بر روی مهره های کمر شده و از روند پوکی استخوان را جلوگیری می کند.

اگر می خواهید طولانی مدت بایستید بهتر است که برای جلوگیری از فشار زیاد بر روی مهره های کمر یک پا را روی زمین صاف و پای دیگر را روی یک پله کوتاه و یا ارتفاع بسیار کوتاه قرار دهید.

برای نشستن بهتر است صندلی را انتخاب کنید که بتوانید پاهای خود را بر روی زمین قرار دهید و از یک بالش برای پر کردن نایحه خالی کمر استفاده نمایید.

حالت طبیعی آناتومی بدن ایجاب می کند که در زمان خوابیدن بصورت طاق باز(خوابیدن به پشت, Supine position) بخوابید و اگر گودی کمر دارید از بالش کوچکی را زیر زانو های خود قرار دهید.

آب درمانی دیسک کمر و گودی کمر یا لوردوزیس

ما با آب درمانی هر کدام از ضعف های زیر را براحتی بهبود و درمان می بخشیم:

۱) ضعف‌ عضلات‌ شکم‌

۲) ضعف‌ عضلات‌ بازکننده‌ ران‌

۳) کوتاهی عضلات سوئز خاصره‌ای

۴) کوتاهی عضله‌ راست‌ ران‌

۵) کوتاهی عضلات‌ بازکننده‌ کمر

۶) تقویت عضلات باسن و کاهش گودی کمر

۷) کاهش انحنا یا قوس کمر

۸) تقویت عضله چهار سر ران

۹) کشش و انعطاف پذیری در عضلات اطراف ستون فقرات

۱۰) کشش و انعطاف پذیری در عضلات پشت ران

۱ پاسخ

دیدگاه خود را ثبت کنید

Want to join the discussion?
Feel free to contribute!

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *