(Last Updated On: آبان ۷, ۱۳۹۶)
آب درمانی برای لاغری

حرکات آب درمانی برای لاغری

مرکز تخصصی ورزش در آب بهاره برای شما دوستان عزیز مجموعه ای از حرکات آب درمانی برای لاغری + درمان دردهای مزمن را تهیه نموده که فقط برای آشنایی شما با انجام حرکات اولیه ورزش در آب و آب درمانی برای لاغری و درمان دردهای مزمن و عضلانی تهیه شده است، البته باید یادآور شویم که رتبه اول بیشترین میزان کالری سوزی بین ورزش های مختلف مربوط به آب درمانی برای لاغری و ایروبیک در آب (لاغری در آب) می باشد.

تمرینات آب درمانی برای لاغری و درمان دردهای مزمن و عضلانی

۱.Water walking with hand webs

 راه رفتن در آب با دستکش ویژه حرکت در آب

۲.Deep-water walking with hand webs

راه رفتن در قسمت پر عمق استخر با دستکش ویژه حرکت در آب

۳.Arm exercise using hand webs

تمرینات ویژه دست با دستکش ویژه حرکت در آب

۴.Arm exercise using water weights

تمرینات ویژه دست با استفاده از فشار و کشش سطحی آب

۵.Resistance exercise using a kick board

حرکات مقاومتی با استفاده از تخته شنا

۶.Leg exercise using a noodle

تمرین های پا با استفاده از نودل آب درمانی

۷.K-Treads for Toning

ایستادن بصورت حرف K انگلیسی در آب برای تقویت عضلات

۸.Kick and Punch for Cardio

حرکت پا و مشت برای برای کاردیو

۹.Wave Makers for the Lower Body

ایجاد موج توسط پا در زیر آب

۱۰.Cross-Country Skiing

حرکت اسکی ضربدری

۱۱.Hamstring Curls

بر روی یک پا در آب ایستادن

۱۲.Jumping Jack

پرش ضربدری به حالت معروف پرش جک

۱۳. Outer Leg Lift

دور کردن یکی از پاها از سمت پهلوها از پای دیگر

۱۴. Pool Plank

غوطه ور شدن در آب به حالت اریب با کمک نودل آب درمانی

۱۵. Chaos Cardio

دویدن در آب و ناگهان ایستادن درجا به فرمی که دارید قدم بر می دارید

۱۶. Fly Backs

در حالت نیمه نشسته در آب دستهای خود را باز کنید

۱۷. Core Ball Static Challenge

در آب بایستید و یک توپ را بطوریکه حداقل ۱۰ سانتی متر در عمق آب باشد به قسمت عمیق تر فشار دهید

۱۸. Cardio Core Ball Running

در حالیکه یک توپ را در دستانتان زیر آب گرفتید شروع به دویدن کنید

۱۹. One-Legged Balance

نگه داشتن یک پا بر روی نودل آب درمانی بدون بهم خوردن تعادل بدنی

۲۰. Spiderman

بالا رفتن از دیواره استخر بصورت عنکبوت بدون استفاده از دستها

سایر لینک های مرتبط:

آب درمانی و ورزش در آب
ایروبیک در آب
رفرنس : Mayo Clinic

۰ پاسخ

دیدگاه خود را ثبت کنید

Want to join the discussion?
Feel free to contribute!

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *